Блоги | Следуй

Танцы и фитнес – сладкая парочка

Существует мнение, что заниматься танцами нужно с самого детства, а освоить же танцы взрослому достаточно сложно. С другой стороны, именно во взрослом возрасте мы чаще всего начинаем следить за своим здоровьем, хотим оставаться в форме. Кто-то идёт в тренажёрный зал, а кому-то занятия с железом кажутся скучными. Тут-то мы и вспоминаем про танцы, но скорее, не чтобы стать профессиональным танцором, а чтобы обеспечить себе как физическую нагрузку, так и интересное времяпрепровождение.

Фитнес и танцы

Танцы являются достаточно интенсивной физической активностью и могут как заменить, так и дополнить фитнес-нагрузки. Танцы оказывают положительное влияние на здоровье организма :

  • Учат грациозно двигаться, развивают гибкость и улучшают осанку. Эти три пункта неразрывно связаны с поддержанием молодости, красоты и здоровья.
  • Способствуют тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем. «Закалённый» организм легче переносит стрессы, справляется с тяжёлой работой.
  • Сжигают калории. Всего за час танцев можно сжечь около 500 ккал!
  • Придают телу красивые формы. Подтянутые мышцы и пропорциональная фигура – что ещё нужно для открытого летнего купальника?
  • Становятся хобби. Да, танцы заряжают позитивом, помогают организовать время и часто превращаются в неотъемлемую часть жизни.

Направления

На сегодняшний день существует огромное количество направлений фитнес-танцев, которые делают упор на развитие различных групп мышц, отличаются музыкальным сопровождением и характером. Однако, среди наиболее популярных можно выделить следующие:

  1. Зумба. Направление относится к жиросжигающим. Занятия проводят под ритмичную латиноамериканскую музыку. Плюс зумбы в том, что тренировки учат танцевальной базе и являются очень атмосферными. На сегодняшний день зумба имеет множество разновидностей: для разных возрастных групп, в воде, с использованием инвентаря (гантели, стул, степ-платформа).
  2. Тверк. Booty dance идеально подходит для проработки мышц ног, ягодиц и нижнего пресса. Здесь работает нижняя часть тела, которая для многих женщин является проблемной зоной и не прорабатывается из-за низкой активности в обычной жизни. Кроме того, тверк – отличный способ привлечь внимание на вечеринке и стать уверенным в себе.
  3. Стрип-пластика. Танец необычайно сексуален и требует серьёзной физической подготовки. Особый упор сделан на динамическую растяжку, которая способствует развитию гибкости и исправлению осанки.
  4. Современные танцы. Направление изобилует ритмичными движениями, сложными связками и является отличным кардио. Такие танцы способны заменить утренние пробежки и дорожку в тренажёрном зале.

Тренировки по всем этим направлениям проводятся в различных http://www.tanecpro.by/, где инструкторы работают как с новичками, так и с танцорами продвинутого уровня. Одним из важнейших моментов грамотных тренировок является правильная техника, освоению которой и стоит уделить особое внимание.

Categories:   Статья

Комментарии

CAPTCHA image
*