Блоги | Следуй

Здоровый сон

Все мы знаем о том, что хороший сон способствует прекрасному самочувствию, настроению и внешнему виду. К сожалению, практика показывает, что лишь некоторым людям удается хорошо выспаться. Мало кто из нас задумывается о том, что подобную проблему (отсутствия здорового сна) порождают элементарные вещи: некачественное постельное белье, неудобные матрасы, слишком маленькая (или большая) подушка. И это лишь некоторые факторы, которые лишают человека хорошего сна. Теперь более подробно рассмотрим основные правила здорового и крепкого сна.

Прежде всего, старайтесь ложиться немного раньше. Идеальный вариант – отправляться в постель около 22 часов. Как известно, сон до полуночи является самым полезным.

Также перед сном не желательно злоупотреблять различными напитками и тяжелыми для желудка блюдами. Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от ужина за 5 часов до сна. Если вам это не под силу, то отдавайте предпочтение тушеным овощам, мускатным орехам, теплому молоку с медом. Подобные продукты можно кушать до 18:00 или непосредственно перед сном. Следует отметить, что мускатный орех помогает расслабиться, быстро уснуть, а также способствует более глубокому сну. А молоко – это средство для тех, кто любит злоупотреблять ужином. Также этот напиток прекрасно питает нервную систему, способствует улучшению памяти, повышению устойчивости к стрессам.

Не ленитесь после ужина совершать пешие прогулки, свежий воздух пойдет вам на пользу. Не забывайте чаще проветривать помещение. Также психологи советуют не смотреть перед сном остросюжетных фильмов (лучше прочтите хорошую книгу или послушайте приятную музыку).

Способствует хорошему сну и теплый душ. Подобная процедура перед сном – это не только гигиеническая необходимость, но и прекрасное средство, которое помогает расслабиться. Утром желательно принимать контрастный или холодный душ, а вечером – теплый.

И, конечно же, особое внимание уделяйте своей постели. Не забывайте о том, что ваше ложе не должно быть слишком мягким. Тщательно выбирайте постельное белье (приобретайте натуральные и приятные на ощупь ткани), подбирайте подушку правильного размера, отдавайте предпочтение ортопедическим матрасам и легким одеялам. Вы должны осознавать, что на подобных «мелочах» экономить не стоит. На сегодняшний день различные производители предлагают достаточно широкий ассортимент таких товаров. Если вы хотите сэкономить свое свободное время, посетите Интернет-магазин матрасов «Vegas», тут вы, не выходя из дома, сможете приобрести действительно качественные товары. Это не только удобно, но и выгодно, поскольку цены в магазине достаточно приемлемы.

Сладких снов и хорошего настроения по утрам!

Categories:   Статья

Комментарии

CAPTCHA image
*