Блоги | Следуй

Какими должны быть кроссовки для фитнеса?

Если вы приняли твердое решение заняться своей фигурой вплотную и записались на фитнес, первое, о чем необходимо позаботиться – соответствующая экипировка для тренировок. Спортивная одежда и обувь – это не только внешний вид, безопасность и комфорт. Качество такой продукции во многом определяют даже результативность ваших усилий. Не хотите тратить время попусту – выбирайте с умом, особенно обувь.

Важно понимать, что кроссовки для фитнеса — это не обычная обувь, которую вы надеваете для прогулок на свежем воздухе. Такое снаряжение разрабатывают профессиональные специалисты, чтобы обеспечить жесткую фиксацию голеностопа, качественную амортизацию и удобство даже при больших нагрузках и занятиях с отягощением.

Все не так просто, как кажется на первый взгляд: при создании тренировочной обуви изучаются биомеханические процессы, которые воспроизводит опорно-двигательная система атлета при занятиях фитнесом. Учитывая характер упражнений, можно снизить лишнюю нагрузку на суставы и связки, стимулируя активность только нужных групп мышц.

Несложно догадаться, что такие научные изыскания проводят только брендовые производители. От дешевой обуви пользы не будет. Неподходящие кроссовки для фитнеса – это источник дискомфорта, в них выкладываться на все 100% у вас просто не получится. Если же качество изделия далеко от совершенства, то растяжения, ушибы и травмы станут привычным явлением.

С мотивацией все выяснили, перейдем к конкретике: на что именно нужно обратить внимание при выборе кроссовок для фитнеса.

Форма

Существует множество направлений фитнеса, и для каждого из них лучше индивидуально подбирать обувь. Беговые кроссовки слишком громоздкие, при этом обеспечивают слабую фиксирую в области сустава. Занимаясь в них пилатесом, заработать растяжение будет несложно. Гимнастические – слишком скользкие, их подошва пружинит слабо. Остановимся подробнее на обуви для тренировок в зале.

Кроссовки для фитнеса должны обладать легкостью, иметь достаточно эластичную подошву, а главное – обеспечивать надежную и правильную фиксацию. Они немного выше обычных моделей для бега, имеют специальный вырез в районе ахиллесовых сухожилий и дополнительно амортизированы в зоне носка. На подошве можно часто увидеть специальный рельефный рисунок. Круглый протектор в носовой части, к примеру, облегчает движение спортсмена при выполнении вращения вокруг своей оси.

Выбирать форму и размер спортивной обуви стоит вечером, ведь после дневной нагрузки нога немного отекает. Лучше тренироваться в кроссовках, которые остаются слегка свободными в утренние часы, чем в тех, которые жмут вечером.

Материал

Такая обувь должная обладать умеренной воздухонепроницаемостью, так что тканевые «вкрапления» для вентиляции допускаются. Верхняя часть чаще всего изготавливается из натуральной или искусственной кожи. Не стоит бояться синтетических материалов: если вы выбрали хороший бренд, то модель из искусственной кожи будет обеспечивать легкость и комфорт, но при этом останется износостойкой и долговечной. Забудьте о дермантине из далекого прошлого – актуальные виды материалов не потрескаются даже после нескольких лет активного использования. Можно присмотреть себе пару качественных кроссовок для фитнеса, пилатеса, степ-аэробики и занятий в тренажерке. Список брендов и моделей впечатляет.

Качество подошвы

Программа занятий фитнесом чаще всего предполагает работу в зале – на тренажерах или с дополнительным отягощением. Кроссовки для таких тренировок имеют подошву белого или бежевого цвета. Для силовых упражнений и интервальных нагрузок лучше выбирать более мягкую, но не плавающую подошву. Для занятий аэробикой или степом особых требований по эластичности материала нет. В любом случае, позаботьтесь о наличии хороших ортопедических стелек, чтобы компенсировать нагрузку на стопу.

Амортизация

Фитнес очень активный вид спорта, и практически любая программа упражнений включает прыжки. Хорошая система амортизации для пятки и носка – обязательное условие при выборе кроссовок. Важно помнить, что специальные элементы и вставки в подошве не должны перегружать ее – массивная конструкция принесет больше дискомфорта, чем пользы. Жесткость лучше подбирать умеренную, чтобы обеспечивать удобство, снижать нагрузку на суставы и связки при прыжках, но сохранять качественное сцепление обуви с напольным покрытием. Мягкая, или так называемая, плавающая амортизация, может негативно сказаться на эффективности ваших тренировок.

Фиксация голеностопа

Разу уж речь зашла о суставах и сухожилиях, то нужно обязательно рассказать о защите от вывихов и растяжений. Мы уже упоминали, что кроссовки для фитнеса выше, чем беговые, поскольку при занятиях в зале движения стопы имеют большую амплитуду. Качественная фиксация голеностопа – ключевой момент при выборе обуви для силовых тренировок. Эластичные элементы с мягкими вставками и вырезом под ахиллесово сухожилие должны хорошо фиксировать лодыжку, но не ограничивать моторику и не натирать даже во время длительных занятий.

Шнурки или липучки

Тут все просто и однозначно – забудьте о липучках, если в ходе тренировок вам приходится много двигаться. Да, они удобные, но только шнуровка обеспечивает идеальную посадку обуви. Вы же не хотите, чтобы кроссовки ерзали, а вам приходилось все время поправлять липучки и отвлекаться? Такой элемент фиксации может нести исключительно вспомогательную или декоративную функцию.

Это далеко не все аспекты выбора, но даже такие простые правила помогут начинающему спортсмену найти хорошую пару кроссовок для первых занятий. Когда вы перейдете на новый уровень, то уже сами научитесь подбирать обувь – индивидуально и безошибочно.

Categories:   Статья

Комментарии

CAPTCHA image
*