Блоги | Следуй

Бег для здоровья. Как начать?

Бег – одно из популярнейших занятий для поддержания и улучшения своей физической формы. И это понятно – никаких специальных тренажеров, залов, дорогой экипировки для него не требуется, а результат – улучшение здоровья, так сказать, по всем фронтам. Бег — один из лучших способов начать здоровый образ жизни.

Итак, что же дает нам бег и как все-таки начать бегать?

Ниже описана лишь часть того что мы получаем занимаясь бегом:

  • укрепление основных групп мышц;
  • укрепление иммунной системы;
  • снижение веса и улучшение фигуры;
  • улучшение пищеварения, обмена веществ;
  • активизация сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение работоспособности и выносливости;
  • хорошее настроение.

Если вы когда-либо думали бегать, но сомневались по каким-то причинам, самый простой способ начать — просто начните! Сейчас для вас важно только знать, что это полезно, и отслеживать состояние организма во время бега. Все остальное — способы отложить это занятие надолго или навсегда.

Главное — начать. Потом сможете подобрать методики и перестроить график тренировок при необходимости. И, естественно, при проблемах со здоровьем стоит начинать с малого, может даже с прогулок быстрым шагом, и проконсультироваться с врачом.

Итак, сегодня вечером подготовьте форму, а завтра встаньте раньше обычного минут на 40 и побегайте в ближайшем парке 15 минут. Перед бегом несколько минут можно просто пройтись для разминки. И пусть в первый день нагрузка будет минимальной. Такой, чтобы после занятия не свалиться без сил. Возможно, из этих 15 минут вы большую часть вообще пройдете пешком, а пробежите всего несколько минут.

Бегайте каждое утро и через пару недель отследите разницу.

Если есть хоть какие-то проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с вашим врачом насчет допустимых нагрузок.

И даже если со здоровьем все замечательно, сразу предупреждаю: если подобной нагрузки у вас давно не было (не бегаете, на велосипеде не катаетесь, никакие силовые упражнения не делаете), то несколько дней после начала тело может болеть. Главное — не бросить бегать из-за этого на второй день. Здоровый образ жизни поначалу требует дисциплины.

Categories:   Статья

Комментарии

CAPTCHA image
*